ūü•á Melhores Multivitaminicos 2023 - Comparativos, Reviews & mais (2023)

O que é um multivitaminico

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Um multivitamínico é um suplemento dietético que contém uma combinação de vitaminas e minerais. Estas vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do organismo. A maioria das multivitaminas também contém outros nutrientes, tais como ervas ou aminoácidos.

Benefícios em se tomar o Multivitaminico

Há muitos benefícios em tomar um multivitamínico, listamos aqui os mais comuns deles:

  • Reduzir o risco de doen√ßas cr√īnicas;
  • Melhorar a sa√ļde em geral;
  • Reduzir o risco de degenera√ß√£o macular relacionada com a idade;
  • Aumenta a testosterona em homens;
  • Reduzir o risco de anemia por defici√™ncia de ferro;
  • Melhorar a fun√ß√£o cognitiva;
  • Regular os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue;
  • Manter a pele e o cabelo saud√°veis.

Tipos de multivitaminico disponíveis no mercado

Os multivitaminicos estão disponíveis em muitas formas diferentes, incluindo comprimidos, cápsulas, pós, e líquidos. Podem também ser feitos sob medida para satisfazer as suas necessidades nutricionais específicas.

O que procurar ao escolher o melhor multivitamínico

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Ao escolher um multivitam√≠nico, √© importante escolher um que seja concebido para as suas necessidades espec√≠ficas. Por exemplo, se for mulher, deve escolher uma multivitam√≠nica feminina. Se estiver gr√°vida ou planejando engravidar, deve escolher uma vers√£o pr√©-natal, desde que indicada por um profissional de sa√ļde. E se for idoso, deve escolher uma multivitam√≠nica s√™nior. Existem tamb√©m multivitaminas concebidas para homens e crian√ßas. √Č importante ler as informa√ß√Ķes do r√≥tulo cuidadosamente para se certificar de que o produto escolhido cont√©m as vitaminas e minerais que voc√™ precisa.

Multivitamínico feminino

Os melhores multivitam√≠nicos para mulheres s√£o concebidos para satisfazer as necessidades nutricionais √ļnicas das mulheres. Estas multivitaminas cont√™m geralmente um n√≠vel mais elevado de ferro do que as vers√Ķes masculinas. Podem tamb√©m conter outros nutrientes, tais como c√°lcio e √°cido f√≥lico, que s√£o importantes para a sa√ļde da mulher.

Multivitaminicos pré-natais

Os multivitamínicos pré-natais são especialmente formuladas para mulheres que estão grávidas ou que planejam engravidar. Estas multivitaminas contêm níveis mais elevados de ácido fólico e outros nutrientes que são essenciais para o desenvolvimento do bebê.

Multivitamínicos Sênior

√Ä medida que envelhecemos, o nosso corpo torna-se menos eficiente na absor√ß√£o de vitaminas e minerais dos alimentos. Os melhores multivitam√≠nicos para idosos s√£o concebidos para satisfazer as necessidades nutricionais dos adultos mais velhos. Estas multivitaminas cont√™m geralmente um n√≠vel mais elevado de vitaminas B6 e B12, bem como outros nutrientes que s√£o importantes para a sa√ļde dos idosos.

Multivitamínicos para homens

Para homens, os polivitam√≠nicos s√£o criados para satisfazer as necessidades nutricionais √ļnicas dos homens.

Estas multivitaminas cont√™m geralmente um n√≠vel mais elevado de zinco e outros nutrientes que s√£o importantes para a sa√ļde dos homens e tamb√©m para aumentar a produ√ß√£o de testosterona.

Lista de vitaminas e minerais essenciais para o organismo

Há vários tipos de nutrientes essenciais que podemos listar aqui e que você poderá encontrar em um bom polivitamínico. Aqui estão alguns deles e qual a função que cada um desempenha em seu sistema imunológico e organismo, quando feita a ingestão diária recomendada, seja por suplemento ou na alimentação.

  • Vitamina A (retinol): A vitamina A √© essencial para a vis√£o, imunidade, e reprodu√ß√£o.

Vitaminas do complexo B:

  • Vitamina B1 (tiamina): A vitamina B1 √© essencial para o metabolismo energ√©tico e o funcionamento do sistema nervoso.
  • Vitamina B2 (riboflavina): A vitamina B2 √© essencial para o metabolismo energ√©tico, produ√ß√£o de gl√≥bulos vermelhos, e actividade antioxidante.
  • Vitamina B3 (niacina): A vitamina B3 √© essencial para o metabolismo energ√©tico e para a manuten√ß√£o de uma pele e nervos saud√°veis.
  • Vitamina B6 (piridoxina): A vitamina B6 √© essencial para o metabolismo de amino√°cidos, produ√ß√£o de gl√≥bulos vermelhos e funcionamento do sistema imunit√°rio.
  • Vitamina B12 (cobalamina): Vitamina B12 √© essencial para a produ√ß√£o de gl√≥bulos vermelhos, funcionamento do sistema nervoso, e s√≠ntese de ADN.
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  • Vitamina C (√°cido asc√≥rbico): A vitamina C √© essencial para a produ√ß√£o de colag√©nio, fun√ß√£o do sistema imunit√°rio, e actividade antioxidante.
  • Vitamina D (calciferol): A vitamina D √© essencial para a absor√ß√£o do c√°lcio, sa√ļde √≥ssea e funcionamento do sistema imunit√°rio.
  • Vitamina E (tocoferol): A vitamina E √© um antioxidante que protege as c√©lulas dos danos causados pelos radicais livres. √Č tamb√©m essencial para a forma√ß√£o de gl√≥bulos vermelhos.
  • Vitamina K (filoquinona): A vitamina K √© essencial para a coagula√ß√£o do sangue e a sa√ļde dos ossos.
  • √Ācido f√≥lico: O √°cido f√≥lico √© essencial para o desenvolvimento do tubo neural em o beb√©. √Č tamb√©m importante para a produ√ß√£o de eritr√≥citos.
  • C√°lcio: O c√°lcio √© essencial para a sa√ļde √≥ssea e a fun√ß√£o muscular.
  • Ferro: O ferro √© essencial para a produ√ß√£o de hemoglobina, que transporta oxig√©nio no sangue. √Č tamb√©m importante para o funcionamento do sistema imunit√°rio.
  • Magn√©sio: O magn√©sio √© essencial para o metabolismo energ√©tico, s√≠ntese proteica, e fun√ß√£o nervosa e muscular.
  • Pot√°ssio: O pot√°ssio √© essencial para o equil√≠brio h√≠drico, equil√≠brio electrol√≠tico, e fun√ß√£o muscular.
  • S√≥dio: O s√≥dio √© essencial para o equil√≠brio h√≠drico, o equil√≠brio electrol√≠tico e a fun√ß√£o nervosa.
  • Zinco: O zinco √© essencial para a imunidade, cicatriza√ß√£o de feridas, e crescimento e desenvolvimento. √Č tamb√©m importante para a o sentido do paladar e do olfacto.
  • Sel√©nio: O sel√©nio √© um antioxidante que protege as c√©lulas dos danos dos radicais livres. √Č tamb√©m importante para a fun√ß√£o tiroideia;
  • Cr√≥mio: O cr√≥mio √© importante para o controlo do a√ß√ļcar no sangue e o metabolismo dos hidratos de carbono, gorduras e prote√≠nas.
  • Iodo: O iodo √© essencial para a fun√ß√£o tiroideia.
  • Mangan√™s: O mangan√™s √© importante para o metabolismo energ√©tico, sa√ļde √≥ssea e cicatriza√ß√£o de feridas.
  • Cobre: O cobre √© importante para a produ√ß√£o de gl√≥bulos vermelhos, funcionamento do sistema imunit√°rio e metabolismo do ferro.
  • Molibd√©nio: O molibd√©nio √© importante para o metabolismo dos amino√°cidos que cont√™m enxofre.

A dose diária recomendada das vitaminas essenciais por indicação médica, baseando-se em uma dieta de 2000 calorias, seria:

  • Vitamina A (retinol): 700 microgramas
  • Vitamina B1 (tiamina): 1.2 mg
  • Vitamina B2 (riboflavina): 1.3 mg
  • Vitamina B3 (niacina): 16 mg
  • Vitamina B6 (piridoxina): 2 mg
  • Vitamina B12 (cobalamina): 2.4 microgramas
  • Vitamina C (√°cido asc√≥rbico): 60 mg
  • Vitamina D (calciferol): 5 microgramas
  • Vitamina E (tocoferol): 15 mg
  • Vitamina K (filoquinona): 80 microgramas
  • √Ācido f√≥lico: 400 microgramas
  • C√°lcio: 1000 mg
  • Ferro de engomar: 18 mg
  • Magn√©sio: 400 mg
  • Pot√°ssio: 3500 mg
  • S√≥dio: 2400 mg
  • Zinco: 15 mg
  • Sel√©nio: 55 microgramas
  • Cr√≥mio: 120 microgramas
  • Iodo: 150 microgramas
  • Mangan√™s: 2,3 mg
  • Cobre: 900 microgramas
  • Molibd√©nio: 75 microgramas

O melhor suplemento multivitam√≠nico ir√° fornecer todas as vitaminas e minerais essenciais nas propor√ß√Ķes corretas. √Č importante escolher um suplemento que seja adaptado √†s suas necessidades espec√≠ficas. Por exemplo, se estiver gr√°vida ou lactante, necessitar√° de um suplemento com n√≠veis mais elevados de √°cido f√≥lico. Consulte sempre um profissional da sa√ļde nesses casos.

Os multivitamínicos são indicados para completar os nutrientes que faltam em sua dieta

As multivitaminas são indicadas para pessoas que não têm uma dieta equilibrada. Isto inclui pessoas que seguem uma dieta restritiva, tais como vegetarianos e veganos. Inclui também pessoas que consomem grandes quantidades de alimentos processados ou álcool. Os melhores multivitamínicos podem ajudar a preencher as lacunas nutricionais que possam estar presentes nestas dietas.

As multivitaminas n√£o s√£o um substituto para uma dieta saud√°vel

Embora o melhor multivitam√≠nico possa proporcionar muitos benef√≠cios para a sa√ļde, ele n√£o √© um substituto para uma dieta saud√°vel. Comer uma dieta rica em frutas, vegetais, gr√£os e prote√≠nas magras ainda √© a melhor forma de obter os nutrientes de que o seu corpo necessita. No entanto, incluir multivitam√≠nicos na sua dieta pode ajudar a garantir os nutrientes de que necessita caso precise de uma complementa√ß√£o.

Melhores Marcas

Existem muitas marcas diferentes de multivitaminas no mercado, por isso é importante fazer a sua pesquisa antes de comprar uma. Veja a seguir algumas das marcas que oferecem os melhores multivitamínicos do mercado.

Max Titanium

Max Titanium é uma marca que oferece uma ampla variedade de suplemento multivitamínico para homens, mulheres, e crianças. As multivitaminas são totalmente naturais e livres de corantes, sabores e edulcorantes artificiais. O Max Titanium Multimax Complex é seu carro chefe nessa área.

Vitamin Life

Vitamin Life é uma marca especializada em vitaminas e suplementos. Oferecem uma grande variedade de multivitaminas tanto para homens como para mulheres com ótimo custo benefício. O seu principal produto nesta área é o Diarium Multivitamins Vitaminlife.

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Nutrends

A Nutrends é uma marca nacional com mais de 10 anos no mercado, investindo sempre em tecnologias que aperfeiçoem os processos de produção. O Nutrends Revigoran A-Z é hoje um dos multivitamínicos mais buscados.

Pharmaton

Pharmaton √© l√≠der em pesquisa, desenvolvimento e fabrica√ß√£o de vitaminas, minerais, e outros suplementos nutricionais. O multivitam√≠nico Pharmaton Complex √© um dos mais completos do mercado e, por isso, sempre est√° entre os mais vendidos e indicados por especialistas. H√° ainda varia√ß√Ķes do Pharmaton Complex Multivitam√≠nico para diferentes idades ou objetivos f√≠sicos.

Mudança no estilo de vida

Uma mudan√ßa no estilo de vida √© uma das principais raz√Ķes pelas quais as pessoas come√ßam a tomar multivitaminas. Se tiver feito uma mudan√ßa na sua dieta ou na sua rotina de exerc√≠cio, o seu corpo pode precisar de mais vitaminas e minerais do que antes. Isto √© comum para quem tenta perder peso ou ganhar m√ļsculo.

As melhores multivitaminas podem ajudá-lo a alcançar os seus objetivos, fornecendo os nutrientes de que necessita para suportar o seu novo estilo de vida e melhorar sua performance quando aliado a atividade física.

Nota do Especialista

Ao escolher o melhor multivitam√≠nico, procure um que contenha 100% do Valor Di√°rio (VD) recomendado para cada nutriente. Al√©m disso, tamb√©m √© importante que ele n√£o contenha mais do que o limite superior seguro para cada nutriente. O UL (Upper intake level) √© a quantidade m√°xima de um nutriente que pode ser consumido em seguran√ßa num dia. Os multivitam√≠nicos dificilmente vir√£o com valor pr√≥ximo ao limite m√°ximo, mas √© importante que se preste aten√ß√£o para n√£o tomar mais que o indicado e acabar sofrendo uma superdosagem. Tomar mais do que o UL pode levar √† toxicidade e a graves problemas de sa√ļde.

https://drauziovarella.uol.com.br/drauzio/artigos/vitaminas-e-suplementos-artigo/

https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2022/09/multivitaminicos-podem-reduzir-declinio-cognitivo-sugere-estudo.html

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/multivitaminico-diario-pode-trazer-melhora-da-cognicao-em-idosos-diz-estudo/

https://www.ogeriatra.com.br/suplementacao-de-vitaminas-quem-deve-tomar-e-quando/

https://content.paodeacucar.com/saudabilidade/multivitaminicos

FAQ

O multivitaminico é bom para quem faz academia?

Sim, os multivitaminicos podem ser ben√©ficos para as pessoas que fazem atividades f√≠sicas regularmente. Podem ajudar a repor os nutrientes perdidos durante o exerc√≠cio, e tamb√©m podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de algumas doen√ßas cr√īnicas.

Preciso de tomar multivitamínico todos os dias?

Não, não é necessário tomar multivitamínico todos os dias. No entanto, o uso diário pode ajudar a receber todos os nutrientes de que necessita, se não conseguir fazer isso com a sua dieta.

Posso tomar uma multivitamina se estiver gr√°vida?

Sim, é geralmente seguro tomar multivitamínicos durante a gravidez. Contudo, deve falar com o seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento se estiver grávida.

Qual o melhor hor√°rio para se tomar multivitaminico?

O melhor horário para tomar um multivitaminico é junto com uma refeição que contenha gordura. Isto ajuda o corpo a absorver os nutrientes de forma mais eficaz.

Quais vitaminas s√£o mais importantes no multivitaminico?

Algumas das vitaminas mais importantes presentes nos melhores multivitaminicos s√£o a vitamina A, vitamina C, vitamina D, e vitamina E. Estas vitaminas s√£o essenciais para muitas fun√ß√Ķes diferentes no organismo, e podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doen√ßas cr√īnicas.

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Author: Virgilio Hermann JD

Last Updated: 04/25/2023

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